自宅で出来るトレーニング紹介！！

いつもご覧いただきありがとうございます！

今回のテーマは、「自宅で出来るトレーニング紹介！！」です！

最近、学生さんから、SNSを通じて、

こんな質問を頂きます。

今回は、僕がおすすめする自宅で出来るトレーニングを紹介したいと思います！！

体幹を鍛える！

今回僕が紹介するのはこちらです！

自宅でトレーニングする時の、代表として「体幹トレーニング」があります！

その中でも、超短時間で効果的な器具を紹介します！

腹筋ローラーを使うと、通常の腹筋の10倍以上の効果があります！！

腹筋ローラーで10回する方が、通常の腹筋を100回するよりも筋肉の刺激が強いです！！

使い方

使い方は、写真の通りです。

簡単そうに見えますが、非常にきついトレーニングです！！

最初は、本当に10回できない人が多いです！！笑

レベルアップ！

初めは、膝を地面に着きながら、行いますが、

慣れてきたら更にレベルアップしましょう！！

立ちコロが非常にきついです！！

プロの選手も、立ちコロをしていますが、

中には10回を悲鳴をあげながらする選手もいます。。。

キツイけど、効果抜群！！

正直、とてもキツイです。

しかし、効果は抜群です！！

実際に試して頂いたら分かると思います！

効果は抜群で、次の日は筋肉痛になり、笑うと腹筋が激しく痛くなります。。。

まとめ

以上の事から、自宅で出来るおすすめトレーニングを紹介しました！！

弱い負荷で、長時間トレーニングするよりも、

負荷があり、短時間でトレーニングする方が、

集中力も増し、ダラけないので、おすすめです！

こんな人はぜひ、一度試してみてください！！

以上、読者の皆さんが今よりもっと野球が好きになり、技術向上できるようにこれからも情報発信していきたいと思います！！

最後までご覧いただきありがとうございました！

「独立リーガー国語教師になる」岡村雄斗